Cách có tác dụng bột ngũ cốc bồi bổ sẽ sở hữu đến cho mình một mối cung cấp thực phẩm quan trọng đối với nhu yếu phát triển của cơ thể. Bột ngũ ly thơm ngon, quyến rũ và mềm mại với phương pháp chế trở nên lại vô cùng dễ dàng và đơn giản và tiết kiệm chi phí thời gian. Mời bạn cùng guidogiordana.com vào bếp tìm hiểu nhé!
Ngũ ly từ lâu đã trở thành món ăn dinh dưỡng không còn xa lạ được mọi bạn sử dụng. Ngày nay, các đồ nạp năng lượng công nghiệp vừa thơm vừa ngon nhưng chưa thực sự an toàn sẽ làm bạn suy nghĩ việc sử dụng những loại thực phẩm này. Bột ngũ cốc dinh dưỡng được làm hoàn toàn thủ công, tất cả sự kết hợp giữa truyền thống và hiện đại giúp bạn giải quyết và xử lý nỗi lo đó. Không tính ra, thành phầm có giá chỉ trị dinh dưỡng cân bằng
1. Cách làm bột ngũ cốc dinh dưỡng
Cách lựa chọn nguyên liệu
- vật liệu làm bột ngũ cốc rất giản đơn kiếm cùng dễ mua, bao gồm: Mè đen, đậu nành, đậu xanh, lạc, gạo nếp hoặc tẻ mọi được (có thể thêm bột đậu đen, đậu đỏ,..), lá nếp, va ni, sữa đặc có đường, con đường (hoặc muối cho chính mình nào hy vọng giảm cân).
Bạn đang xem: Tự làm bột ngũ cốc
- Về số lượng tùy nhu yếu và sở thích rất có thể tăng, giảm, thêm, bớt từng loại. Riêng rẽ mè đen hãy ghi nhớ ưu tiên số lượng gấp hai so cùng với mấy nhiều loại còn lại.
- Điều đặc biệt là các bạn phải kiếm được nguyên liệu trồng thuần từ nhiên, không thuốc trừ sâu, phân bón hóa học, không chất bảo quản và quan trọng đặc biệt giống vn thuần chuẩn, nhằm tránh lương thực GMO.
Thành phần nguyên liệu
Đậu xanh: 100gr, chọn loại đậu phân tử tiêu, hạt bé dại (không bắt buộc xanh trơn).Đậu đỏ: 100gr, chọn loại hạt nhỏ, red color tươi (màu nâu nhạt là đỗ cũ).Đậu đen: 100gr, chọn hạt nhỏ, gặm ra thấy giòn, trong ruột có màu xanh lá cây mới ngon (đậu đen xanh lòng).Đậu tương ( đậu nành): 100gr, chọn loại hạt bé dại có vỏ màu sắc xanh.Đậu trắng: 100gr, chọn các loại hạt nhỏ tuổi vừa phải, to ra hơn hạt đỗ black một chút.
Dù nguyên vật liệu làm bột ngũ ly không được khá đầy đủ như bên trên thì cũng ko sao, nhưng phần đông người chú ý đừng mua hạt để lâu ngày, mưa gió, bị hút ẩm, mốc meo, uống vào không có công dụng dinh dưỡng hơn nữa lại có thể gây ngộ độc thực phẩm.
Cách làm
Bước 1: Sơ chế vết mờ do bụi bẩn, các loại hạt lép
- những loại ngũ cốc khi mới tậu về lưu giữ rửa thật kĩ vì không ít bụi bẩn, phải rửa ít nhất 2 lần nước. Vớt không còn hạt ké nổi lên. Sau đó đem phơi nắng đến khô, rang sẽ nhanh hơn cùng bùi hơn.
Bước 2: Rang chín các hạt ngũ cốc, hãy nhờ rằng rang từng các loại riêng biệt
- mang lại từng loại ngũ ly đã phơi khô vào chảo rang bên trên bếp, tới lúc nào có mùi hương thơm thì nhỏ lửa, đảo đều tay. Lúc nào hạt đỗ khá lách tách, cắn thấy giòn, bên phía trong hơi thay đổi màu thì được .
- Đối cùng với đậu nành: yêu cầu rang cho đến khi vàng sẫm, bắt đầu tách vỏ và có mùi thơm là được.
- khi rang đậu xanh và đậu đỏ thì chỉ cần chuyển màu và hết hương thơm ngái là xong xuôi lửa.
- Đậu black rang khi thấy mùi thơm là chín rồi.
- Vừng đen: lúc rang vừng đề nghị dùng tay ướt bóp mang lại vừng ngấm nước, kế tiếp rang khô bé dại lửa, cho đến lúc thấy lách bóc tách và thấy thơm là vừng vẫn chín.
- Đối với gạo lức thì rang thơm vàng.
- phân tử sen rửa sạch, phơi thô rồi bỏ vô rang. Bao giờ hạt sen đổi màu vàng , mùi thơm, cắn thấy giòn là được.
Xem thêm: Game Cần Cẩu Phá Nhà - Game Lái Xe Múc Đất: Trò Chơi Máy Đào Đất Cực Hay
- Ý dĩ rửa sạch rồi rang như các nguyên vật liệu trên.
Bước 3: Xay ngũ ly dinh dưỡng
- Sau khi các bạn rang xong, thực hiện việc ủ đậu bằng phương pháp quấn giấy và quấn vải xung quanh.
- Để 20- 30 phút, các bạn đổ ra mang lại nguội rồi mang ra shop có trang bị xay bột chuyên dụng. Không dùng máy xay gia đình vì bột sẽ không còn mịn cùng kém ngon.
2. Cách dùng bột ngũ cốc dinh dưỡng
- mỗi ngày nên cần sử dụng 1-2 cốc sữa ngũ cốc các bạn sẽ cảm thấy đủ chất. Chúng ta ăn chay cơ mà không uống ngũ cốc hàng ngày thì đang thiếu chất cho cơ thể. Hàng ngày nên trộn 1 thìa súp đầy bột với 250ml nước nóng cùng uống vào bữa sáng.
- Nếu các người mong muốn uống ngọt thì cho thêm một thìa coffe đường thô (đường nâu)
- nếu như muốn uống mặn thì nêm thêm thìa tương tamari.
- Có đk thì luộc khoai lang hoặc hấp quả bầu đỏ xay lấy nước để pha vào bột uống hết sức thơm ngon.
- Các chúng ta cũng có thể cho 1 chút bột tảo đại dương vào sữa bột ngũ cốc để cho trẻ uống.
3. để ý khi sử dụng- ai ai cũng có thể cần sử dụng được món sữa này hàng ngày.
- người già nên dùng để làm hệ tiêu hóa được ổn định.
- người bệnh cũng rất có thể dùng để thay cháo loãng.
- góp trẻ nhỏ thông minh rộng và cải tiến và phát triển chiều cao hiệu quả.
- nhân viên cấp dưới văn chống hay những người ít vận động, ngồi những nên dùng để bụng bớt khủng và vòng eo được eo hẹp thả hơn.
- Người ăn chay có thể dùng để bổ sung thêm đạm, vitamin cùng khoáng chất.
Với cách làm bột ngũ ly dinh dưỡng đơn giản này không những giúp những mẹ thôi lo lắng cho bé bỏng về sự việc biếng ăn uống mà còn dành cho mọi bạn để nâng cấp sức khỏe. Bột ngũ cốc dinh dưỡng thơm ngon, thích hợp với mọi tầm tuổi và hình như nó còn là một thực phẩm bổ sung cập nhật dưỡng chất, góp trẻ ăn ngon chóng lớn. guidogiordana.com chúc chúng ta chế biến thành công!
